Makat kasları nasıl güçlendirilir? Kegel egzersizi yapın, gaz çıkarmamaya çalışıyormuş gibi kasları sıkın, pozisyonu 3 saniye tutun, 5 ila 10 saniye gevşetin ve sonra tekrar 3 saniyeyle başlayın ve günde 3 kez tekrarlayın. Sıkma süresi 10 saniyeye ulaşana kadar egzersizi her hafta 1 saniye ekleyerek tekrarlayın. Makat kasları zayıflarsa ne olur? Bağırsak hareketleriyle ilgili sorunlar, pelvik tabanın bağırsak hareketleri sırasında yeterince gevşememesi veya pelvik kasların zayıflaması nedeniyle ortaya çıkabilir. Burada da, bu bölgedeki kasların koordineli çalışmaması fonksiyonel bir tıkanıklığa yol açar. Bu nedenle, kişi tam olarak boşaltamaz veya dışkılayamaz. Makat kasları neden gevşer? Rektumdaki duyusal iletim parasempatik ve sempatik sinir…
Yorum Bırak